Ikan Salmon Mampu Melawan Kolesterol Tinggi


Ikan Salmon Mampu Melawan Kolesterol Tinggi - Kadar kolesterol darah memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi penting untuk memeriksanya.
Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan kolesterol sehat adalah dengan melihat apa yang Anda makan.
Diet tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk) Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Sumber lemak jenuh meliputi:
  • daging merah
  • beberapa produk daging babi dan ayam
  • produk susu seperti mentega dan keju
Lemak tak jenuh lebih sehat daripada lemak jenuh dan bisa meningkatkan kadar kolesterol Anda. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh meliputi:
  • Sayuran
  • Zaitun
  • gila
  • biji
  • Ikan tertentu, seperti salmon
Kolesterol bergerak dalam tubuh kita dengan lipoprotein, yang merupakan protein yang mengandung lemak.
Ada dua jenis utama lipoprotein: low-density lipoproteins (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). Menjaga tingkat sehat kedua jenis kolesterol sangat penting bagi kesehatan.
Kadar LDL tinggi (dikenal sebagai kolesterol "jahat") bisa terbentuk di arteri tubuh. HDL disebut sebagai jenis kolesterol "baik" karena mengkonsumsi kolesterol dari bagian tubuh lain ke hati Anda, yang menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda dan membantu mengelolanya.
Memiliki kolesterol LDL tinggi bisa terbentuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan arteri. Hal ini dapat membatasi aliran darah ke dan dari jantung dan otak Anda, yang bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Fakta tentang kolesterol

Ikan Salmon Mampu Melawan Kolesterol Tinggi
  • 12,1% orang dewasa di dunia memiliki kolesterol total yang tinggi.
  • Lemak trans dan lemak jenuh bisa meningkatkan produksi kolesterol tubuh.
Kenalilah kadar kolesterol Anda, Tes darah sederhana dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda.
  • Kolesterol tinggi: 240mg / dl dan diatasnya
  • Garis batas tinggi: 200-239 mg / dl
  • Tingkat yang diinginkan: Kurang dari 200 mg / dl

Ikan Salmon Mampu Melawan Kolesterol Tinggi

Benarkah salmon melawan kolesterol tinggi?
Mengkonsumsi lemak tak jenuh yang sehat, seperti yang ditemukan pada salmon, telah terbukti memperbaiki kadar kolesterol.
Faktanya, ikan menyediakan protein tinggi, alternatif sehat untuk daging merah, yang memiliki lemak jenuh tinggi.
Salmon adalah alternatif yang hebat untuk daging merah karena ini adalah makanan padat nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Plus, enak lagi!
Sebuah fillet 3-ons rata-rata pada salmon yang dimasak mengandung 23 gram protein dan 6 gram lemak, yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang sehat.
Ini juga mengandung vitamin D, B-12, dan B-6 yang tinggi, dan merupakan sumber magnesium, niasin, asam lemak omega-3, dan selenium yang baik.

Kesimpulan

Ketika datang untuk memperbaiki kesehatan jantung dan kadar kolesterol Anda, salmon adalah pilihan tepat.
Tidak seperti daging merah, salmon merupakan sumber lemak tak jenuh sehat yang bisa bermanfaat bagi kolesterol Anda.
Ini juga dikemas dengan protein dan nutrisi. Jadi lain kali Anda tergoda untuk memanggang steak atau memesan rak rusuk, cobalah fillet salmon.


Share This:

Silahkan lihat artikel lainnya di bawah ini

Bacaan Pilihan

0 Response to "Ikan Salmon Mampu Melawan Kolesterol Tinggi"

Posting Komentar

Jika Ingin Berkomentar, Dilarang Memasang Link Aktif atau Kode HTML Link aktif di Dalam Komentar. Anda dapat Memasang Link Aktif Dengan Setting Nama Komentar Sebagai Name/URL