10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita


10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita - Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan yang tidak dapat dihindari.

Namun, makanan yang Anda makan dapat membantu Anda lebih awet muda, baik di dalam maupun di luar.

10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita

10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita

Berikut 11 makanan yang bisa membantu Anda terlihat lebih muda atau awet muda:

1. Minyak Zaitun (Extra Virgin Olive Oil)

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat membantu mencegah banyak penyakit umum yang terkait dengan penuaan.

Khasiat minyak Ini menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin efektif dalam melawan kanker.

Minyak zaitun juga dapat membantu kulit Anda terlihat lebih muda. Penelitian pada hewan dan laboratorium menunjukkan ia memiliki efek anti-inflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Teh Hijau

Teh hijau tinggi antioksidan, yang dapat melindungi terhadap radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan sebagai respons terhadap stres. Antioksidan mengubah struktur radikal bebas sehingga tidak dapat menyebabkan kerusakan.

Teh hijau sangat tinggi dalam antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.

Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit Anda. Ini dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan.

Dalam satu penelitian, wanita dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang diobati dengan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu memiliki perbaikan yang menakjubkan dalam elastisitas kulit.

3. Ikan Berlemak

Lemak ikan benar-benar merupakan makanan anti-penuaan.

Lemak omega-3 rantai panjang bermanfaat mengatasi penyakit jantung, radang dan kolitis ulserativa, diantara banyak penyakit lainnya.

Studi menunjukkan bahwa Lemak omega-3 juga dapat melindungi terhadap peradangan dan kerusakan yang terjadi selama paparan sinar matahari.

Salmon, salah satu jenis ikan berlemak yang paling populer, memiliki komponen tambahan yang dapat membuat kulit Anda terlihat lebih muda.

4. Dark Chocolate / Cocoa

Profil antioksidan cokelat hitam tidak ada duanya. Bahkan lebih kuat dari buah acai, blueberry dan cranberry.

Penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate atau coklat hitam dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi arteri dan elastisitas kulit.

Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat.

5. Sayuran

Sayuran sangat padat nutrisi dan sangat rendah kalori.

Umumnya sayuran mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan kanker.

Banyak sayuran juga mengandung tinggi karotenoid seperti beta karoten. Zat Ini dapat melindungi terhadap radiasi matahari dan radikal bebas, yang keduanya dapat menyebabkan penuaan kulit.

Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu dan ubi jalar.

Banyak sayuran yang sudah mengandung kaya vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat.

6. Biji rami

Biji rami memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Termasuk mengandung lignan, yang dapat menurunkan kolesterol, mengurangi gula darah dan kadar insulin, Semua zat tersebut mampu menurunkan risiko kanker payudara dan prostat.

Zat tersebut juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang disebut ALA, yang melindungi kulit Anda dari radiasi matahari dan dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Dalam studi terkontrol, wanita yang mengonsumsi biji rami atau minyak rami selama 12 minggu menunjukkan peningkatan hidrasi dan kulit lebih halus.

7. Buah delima

Buah delima adalah salah satu buah yang paling sehat.

Aktivitas antioksidan pada buah delima tampaknya lebih tinggi daripada teh hijau.

Buah delima mengurangi peradangan, membantu mencegah kerusakan dari kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan hasil pada pasien dengan kanker usus besar.

Buah delima juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Terlebih lagi, para peneliti menyarankan bahwa bagian-bagian yang berbeda dari buah delima dapat bekerja sama untuk memperbaiki kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen.

8. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak, serat, dan beberapa vitamin dan mineral jantung yang sehat yang penting untuk kesehatan.

Selanjutnya, alpukat mengandung senyawa unik yang disebut alkohol lemak polyhydroxylated. Zat ini bisa melawan peradangan, melindungi kulit Anda dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.

Kandungan tinggi dari lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan lutein dan zeaxanthin dari alpukat mampu memberikan perlindungan kulit dan DNA tambahan.

9. Tomat

Tomat memberikan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, beberapa di antaranya dapat dikaitkan dengan kandungan likopen-nya yang tinggi.

Lycopene adalah jenis karotenoid yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker prostat.

Studi menunjukkan bahwa Lycopene juga dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang merusak.

10. Rempah-rempah

Rempah-rempah lebih dari sekadar menambah rasa atau bumbu pada makanan Anda. Tapi juga rempah-rempah mengandung berbagai senyawa tanaman yang mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan Anda.

Menariknya, penelitian menunjukkan beberapa rempah-rempah bahkan dapat membantu kulit Anda terlihat lebih muda.

Kayu manis telah terbukti meningkatkan produksi kolagen, yang dapat menyebabkan peningkatan kekencangan kulit dan elastisitas pada kulit. Zat ini juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang terjadi sebagai akibat dari produk akhir glikasi lanjut (AGEs), yang terbentuk ketika kadar gula darah tinggi.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa capsaicin, yang ditemukan dalam cabai, dapat mengurangi beberapa perubahan terkait usia yang terjadi pada sel-sel kulit.

Selanjutnya, jahe mengandung gingerol. Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah bintik-bintik usia yang berkembang karena paparan sinar matahari.

Nah itulah di atas daftar 10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita. Semoga dapat membantu Anda.


Share This:

Silahkan lihat artikel lainnya di bawah ini

0 Response to "10 Makanan awet muda untuk pria dan wanita"

Posting Komentar

Jika Ingin Berkomentar, Dilarang Memasang Link Aktif atau Kode HTML Link aktif di Dalam Komentar. Anda dapat Memasang Link Aktif Dengan Setting Nama Komentar Sebagai Name/URL