Anda stres? lakukan hal hal berikut, dan rasakan manfaatnya


Masalah kesehatan yang sering kita hadapi tidak selalu berasal dari masalah yang berkaitan dengan fisik semata,  tetapi juga dalam kaitannya dengan masalah mental.

Masalah seperti stress,  rasa khawatir,  rasa malas  dan sebagainya,  lambat laun akan menjadi masalah yang akan mengganggu kita juga.  Oleh karena masalah mental tersebut,  maka kita juga harus menjaganya supaya tidak mengganggu kesehatan kita.


Masalah yang berkaitan dengan mental
Masalah  mental dewasa ini menjadi semakin kompleks,  dan bisa juga mengganggu masalah kesehatan fisik anda,  beberapa di antaranya adalah.


  • Stres

Stres atau tekanan batin,  seringkali tidak dirasa oleh seseorang,  tetapi akibatnya bisa begitu buruk bagi kesehatan seseorang tersebut.

Stres adalah kondisi dimana mental menanggung tekanan yang sangat berat,  sehingga mempengaruhi pola pikir,  pola tindakan,  bahkan mengganggu kesehatan.


  • Rasa cemas yang berlebihan

Tidak hanya stress,  tetapi perasaan seperti rasa cemas  yang terus-menerus dan berlebihan , akan membuat kita menjadi bermasalah dengan keadaan psikologi kita.

Lambat  laun masalah cemas yang berlebihan ini bisa mengganggu masalah kesehatan tubuh kita.


  • Rasa malas

Rasa malas sekilas terlihat hanya masalah sepele,  tetapi sebenarnya rasa malas ini adalah bagian dari masalah psikologis manusia.

Rasa  malas akan berimplikasi kepada pola pikir yang tidak produktif,  tidak mau melakukan hal-hal yang membikin capek,  sehingga lambat laun akan menarik kita ke pola hidup yang kontraproduktif , dan akan mengganggu kesehatan juga.


  • Rasa takut

Setiap manusia pasti memiliki rasa takut,  tentang berbagai macam hal,  tetapi rasa takut yang berlebihan kepada banyak hal,   akan mengganggu kondisi psikologis seseorang.

Rasa takut akan mempengaruhi orang untuk tidak pernah berani melakukan tindakan,  sehingga orang tersebut tidak pernah mencapai hal-hal penting dalam hidupnya.

Semua masalah psikologis di atas akan bermuara kepada satu hal,  yaitu adalah stres,  stres disebabkan oleh berbagai macam hal baik masalah besar atau bahkan masalah kecil yang tidak tertangani.

Akibat Stres
Masalah stres  yang dialami seseorang akan mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan,  seperti.

Seorang wanita yang mengalami stres biasanya akan terganggu masalah siklus menstruasi, menstruasi bisa menjadi tidak teratur dan tidak lancar.  Pada  fase yang lebih parah seorang wanita bahkan bisa menjadi keputihan,  bahkan akan mengalami frigiditas dikarenakan oleh stres.

Stres pada anak-anak akan berakibat seorang anak menjadi malas untuk makan,  sehingga akan mempengaruhi pertumbuhannya.

Pada kasus tertentu stres juga akan memicu seorang anak menjadi pemalu atau bahkan penyendiri.  Tumbuh  perkembangannya akan terganggu dan akan mempengaruhi kualitas mental seorang anak.

Stres pada pria dewasa akan berakibat pada kondisi seperti lemah syahwat,  atau bahkan impotensi,  semua itu mungkin terjadi apabila seorang pria itu mengalami stres dalam jangka waktu yang cukup lama dan tidak teratasi.

Pada sebagian orang dewasa baik laki-laki maupun perempuan, stress akan mempengaruhi kesehatan jantung,  jantung menjadi lemah dan rentan terjadi serangan jantung.

Pada  seorang dewasa yang mengalami berat badan berlebih ditambah dengan stres maka sangat besar peluangnya untuk mengalami tekanan darah tinggi serta gula darah yang berlebih.

Rasa  stres juga akan berimplikasi kepada hubungan sosial,  atau interpersonal seseorang.  Seseorang  yang mengalami stres biasanya akan lebih mudah cepat emosi,  dan akan menimbulkan masalah dengan orang lain.

Stres  juga akan membuat orang menjadi tidak percaya diri dan cenderung tertutup,  sehingga akan membatasi hubungan baik dengan orang lain,  serta menjauhkan nya dari lingkungan sosial.

Begitu banyak masalah yang ditimbulkan oleh stres oleh karena itu kita perlu melakukan hal-hal untuk mencegah atau mengobati gejala stres,  berikut kiat-kiatnya.

Pola pikir positif
Stress adalah masalah psikologis,  untuk itu maka dari sisi psikologis lah stres itu bisa ditanggulangi,  yaitu dengan cara mengembangkan pola pikir yang positif. Mengembangkan  pola Pola pikir positif dimanapun dan kapanpun adalah sangat penting,  karena akan membangun pondasi berpikir yang baik di benak kita,  sehingga kita akan memandang dari sisi yang produktif segala sesuatu yang kita hadapi.

Dengan pola pikir positif maka kita cenderung akan mampu mengambil Sisi positif dari hal-hal yang kita hadapi walaupun tidak selamanya hal tersebut menguntungkan kita.

Dengan  begitu maka kita tidak akan mudah dibuat stress oleh hal-hal yang sebenarnya tidaklah penting.

Istirahat cukup
Masalah  stress juga di dikarenakan oleh begitu banyaknya pekerjaan yang harus kita lakukan,  dan kita menjadi kurang istirahat.

Kurangnya  istirahat ini akan memicu beban mental kita menjadi lebih berat,  karena tubuh merasa capek dan tidak berenergi.

Istirahat yang kurang juga akan memicu masalah masalah kesehatan lainnya.  Untuk itu beristirahatlah yang cukup setiap harinya,  sebisa mungkin tidur minimal 8 jam dalam sehari,  dan sebelum jam 10.00 Anda harus sudah berangkat tidur,   kemudian sudah bangun sebelum jam 06.00 pagi .

Dengan istirahat yang cukup maka ini akan memberi cukup waktu kepada pikiran anda untuk menjernihkan diri,  juga tubuh anda akan cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta melakukan metabolisme yang normal.

Menjaga asupan nutrisi sehat
Terkadang di saat kita merasa Stress maka kita juga tidak akan terlalu memperhatikan makanan yang kita konsumsi,  kita cenderung memakan segala sesuatu yang kita inginkan,  dengan pola yang tidak teratur.

Kebanyakan  kita akan memakan makanan siap saji yang tidak baik bagi kesehatan dengan pola yang terlalu berlebihan sehingga akan memicu masalah kesehatan.

Masalah  kesehatan yang timbul karena pola makan yang tidak baik seperti obesitas,  gula darah tinggi,  asam urat,  tekanan darah tinggi bahkan jantung.

Untuk itu kita perlu menjaga asupan nutrisi yang kita konsumsi,  dengan cara mengkonsumsi makanan sehat  yaitu makanan yang terdiri dari  karbohidrat,  protein, serat,  vitamin,  mineral,  lemak,  serta cukup minum air putih .

Dengan pola nutrisi yang sehat maka tubuh akan mampu ber metabolisme dengan baik,  dan tidak menumpuk zat dalam tubuh seperti kolesterol asam urat dsb.

Olahraga
Cara ampuh lainnya dalam menanggulangi masalah stress adalah dengan melakukan olahraga,  Kenapa bisa begitu?  anda masih ingat dengan pepatah lama,  mensana in corpore sano kan?  yang artinya  di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Pepatah  ini memberi inspirasi kita bahwa Apabila tubuh kita sehat,  maka pikiran kita juga akan positif,  serta berani  menghadapi dinamika kehidupan. 

Olahraga bisa dimulai dari sesuatu yang sangat sederhana,  ya itu mulailah berlari,  atau jogging.

Jogging  selain mampu membakar kalori yang cukup besar,  dimana bisa ikut membantu menurunkan berat badan Anda,  juga membantu metabolisme tubuh kita untuk lebih baik,  menjaga stamina tubuh serta tidak mudah sakit.

Selain jogging Anda bisa mencoba bersepeda,  bersepeda sangat baik bagi kesehatan,  Menambah tenaga,  stamina   bahkan bisa menjadi sarana berekreasi.

renang juga bisa anda lakukan untuk memulai program olahraga anda,  berenang berarti menggerakkan seluruh badan kita,  sehingga otot-otot yang tadinya kaku sekarang bisa menjadi lebih dinamis dan berkembang.

Lakukan olahraga tersebut paling tidak 2-3  kali dalam 1 minggu,  maka tubuh anda akan menjadi lebih bugar,  dan tidak gampang capek.  Lemak  yang tadinya menimbun tubuh anda akan berangsur-angsur menjadi terkikis,  otot-otot anda akan berkembang menjadi lebih kuat,  Anda juga akan cenderung tahan terhadap berbagai macam penyakit.

Jadi mulailah hidup sehat,  berpikir positif,  istirahat yang cukup,  rajin berolahraga  dan terbebas dari masalah stres,  dan jangan lupa membahagiakan orang yang anda cintai.


Share This:

Silahkan lihat artikel lainnya di bawah ini

Bacaan Pilihan

1 Response to "Anda stres? lakukan hal hal berikut, dan rasakan manfaatnya"

  1. Thanks for sharing
    https://aab-edu.net/

    BalasHapus

Jika Ingin Berkomentar, Dilarang Memasang Link Aktif atau Kode HTML Link aktif di Dalam Komentar. Anda dapat Memasang Link Aktif Dengan Setting Nama Komentar Sebagai Name/URL