Inilah Rekomendasi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Setiap buah mempunyai kandungan yang berbeda, namun diantara semuanya terdapat beberapa macam buah yang baik untuk ibu hamil. Ibu hamil memang harus memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsinya setiap hari, hal ini dikarenakan nutrisi yang dikonsumsinya sangat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Nutrisi yang diperlukan ibu hamil juga sangat berekomendasi seperti mineral, serat, dan vitamin. Semua nutrisi yang diperlukan tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah.

Buah sendiri merupakan salah satu asupan dengan kandungan nutrisi yang penting dalam mewujudkan masa-masa kehamilan yang sehat tentunya, dimana dalam buah terkandung banyak nutrisi yang berperan dalam memenuhi kebutuhan perkembangan janin.

Kemudian masing-masing buah memiliki manfaat yang berbeda-beda juga, hal tersebut dipengaruhi oleh kandungan apa yang terdapat dalam suatu buah tertentu. Sedangkan berbagai macam buah saat ini sangat mudah ditemukan, bahkan anda bisa memakan buah yang diimpor dari negara lain dengan mudah.

Rekomendasi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil muda ataupun yang sudah tua sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah, hal ini ditujukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Bahkan tanpa disarankan pun biasanya kebanyakan ibu hamil akan ngidam buah, terutama buah yang rasanya asam seperti mangga, belimbing, dan lainnya. Selain itu, masih banyak lagi rekomendasi buah yang baik untuk ibu hamil seperti yang akan diulas di bawah ini.

1. Delima

manfaat buah delima untuk ibu hamil
freeimages.com

Buah delima merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu hamil, dimana buah ini mengandung beberapa kandungan yang diperlukan ibu hamil.

Buah delima ini dapat membantu untuk menangkal radikal bebas, hal ini dikarenakan buah ini mengandung antioksidan di dalamnya.

Selain itu, buah delima juga mengandung vitamin C, protein, zat besi, folat, kalsium, dan energi yang diperlukan ibu dan janin.

2. Pisang
Pisang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, kebanyakan orang menganggap buah ini menjadi makanan tersehat bagi ibu hamil.

Kandungan dalam buah pisang sangat beragam seperti magnesium, potasium, vitamin B6, vitamin C, folat, dan lainnya.

Potasium berperan untuk melindungi ibu hamil dari stroke dan komplikasi lainnya, vitamin B6 berperan dalam mencegah rasa mual dan mengatur tingkat sodium yang ada di tubuh, dan folat berperan untuk menjaga bayi atau janin dari kemungkinan cacat syaraf.

Baca juga : Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

3. Semangka

Buah semangka biasanya sangat digemari saat cuaca sedang panas, hal ini dikarenakan buah ini memiliki banyak kandungan air yang dapat menghilangkan rasa haus.

Selain segar dan rasanya yang manis, semangka juga mempunyai beberapa manfaat seperti membantu dalam mengatasi mual, mencukupi cairan dalam tubuh, mengurangi pembengkakan tangan dan kaki, dan mengurangi kram di bagian otot.

Manfaat tersebut dapat diperoleh karena semangka mengandung serat dan mineral yang cukup banyak.

4. Strawberry




manfaat buah strawberry untuk hamil
freeimages.com

Salah satu buah yang sering dijadikan hiasan pada kue adalah strawberry, namun buah ini tetap bisa dikonsumsi dalam keadaan segar.

Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengkonsumsi strawberry adalah tercukupinya nutrisi seperti potasium dan mangan untuk memperkuat pertumbuhan tulang pada janin, terdapat pula kandungan lain seperti folat, serat, dan vitamin yang baik untuk ibu hamil.

5. Mangga

freeimages.com

Kebanyakan ibu hamil mengidam untuk mengkonsumsi mangga muda, biasanya mereka akan menyajikannya dengan sambal yang disebut dengan lutis. Rasa mangga muda ini masam, sedangkan yang matang cenderung berasa manis.

Banyak sekali manfaat dengan mengkonsumsi mangga ini yaitu dapat menyembuhkan infeksi minor, mengurangi konstipasi, dan melancarkan pencernaan karena mengandung vitamin C.

Selain itu, mangga juga mengandung banyak nutrisi dan mineral seperti flavonoid, potasium, copper, dan folat.

6. Apel

freeimages.com

Salah satu buah yang sangat digemari oleh kebanyakan orang adalah apel, hal ini dikarenakan buah ini memiliki rasa yang manis dan kandungan yang sangat bermanfaar untuk kesehatan tubuh.

Bagi ibu hamil, apel ini bermanfaat untuk meningkatkan imunitas janin dan dapat mengurangi risiko asma, eczema, dan bersin-bersin pada anak. Tentunya manfaat tersebut dapat diperoleh jika anda mengkonsumsi apel di masa kehamilan, baik dengan dikonsumsi secara langsung maupun dalam sajian lain.

7. Kiwi

freeimages.com

Buah kiwi memang bukan buah yang berasal dari Indonesia, namun anda bisa mendapatkannya dengan mudah di penjual buah yang di sekitar rumah.

Buah kiwi ini mengandung serat, asam folat, magnesium, fosfor, potasium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Buah kiwi sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin seperti membantu memperlancar sistem pernapasan, menghindarkan dari virus-virus penyebab demam dan gejalanya seperti flu, mengurangi sisiko pembekuan darah, dan memperlancar penyerapan zat besi ke tubuh.

8. Jambu Biji

Buah jambu biji sangat cocok dikonsumsi di daerah tropis, dimana penyajiannya bisa dimakan secara langsung maupun dengan cara dijus.

Buah yang baik untuk ibu hamil ini mengandung polyphenols, karoten, iso-flavonoids, vitamin C, dan vitamin E.

Sedangkan manfaat buah ini adalah mengatur sistem imun dan tekanan darah, buah ini juga dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan memperkuat pertumbuhan syaraf pada bayi.

9. Anggur

Anggur sering dijadikan camilan yang menyegarkan, dimana rasa buah ini sangatlah enak dan menyegarkan.

Penyajian buah ini sangat beragam seperti disajikan utuh dan masih segar, dijadikan jelly, dibuat minuman jus, dikeringkan, dan lainnya.

Banyak sekali kandungan yang terdapat di dalam anggur seperti vitamin K, PP, P, C, A, B1, B2, B6 , B12, asam folat, zat besi, kalsium, magnesium, pektin, asam oxalic, asam silicic, asam galic, pholbaphene, fruktosa, dan glukosa. Selain itu, anggur juga mengandung banyak sekali enzim yang diperlukan ibu hamil.

10. Cherry

Buah cherry terkenal akan kandungan vitamin C, dimana manfaatnya sendiri cukup banyak.

Manfaat cherry bagi ibu hamil yaitu dapat membuat tidur menjadi nyenyak, membantu menstimuasi pertumbuhan pada sel karena mengandung melatonin, membantu untuk menyuplai darah pada janin dan plasenta, serta membantu untuk melawan infeksi karena mengandung vitamin C.

11. Apricots

freeimages.com

Buah ini memang kurang populer di Indonesia, namun apricots sendiri cukup populer di negara Amerika.

Kandungan yang ada dalam buah ini adalah potasium, iron, kalsium, silicon, phosphorus, beta carotene, vitamin A, C, dan vitamin E.

Sedangkan manfaat dari buah ini adalah dapat mencegah anemia dan membantu dalam perkembangan bayi. Tentu untuk memperoleh manfaat tersebut, anda perlu mengkonsumsi buah ini sebanyak 2 sampai 4 buah setiap hari.

Beberapa rekomendasi buah yang baik untuk ibu hamil tersebut akan sangat bermanfaat jika dikonsumsi setiap hari, namun anda tetap harus mengkonsumsinya dalam takaran yang wajar. Terutama jika buah dikonsumsi mengandung alkohol seperti durin dan anggur, akan sangat berbahaya jika anda mengkonsumsinya berlebihan. Semoga bermanfaat.

Jangan Lewatkan Juga

Belum ada Komentar untuk "Inilah Rekomendasi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Bawah Artikel